BlogBlog 同樂會2026 年 1 月主題「推坑」
有關這篇文章的緣由：
之所以寫這篇文章，是因為我看到台灣有一名我非常敬重的音樂人Wiwi(也是超厲害的程式人)，正在推廣一個活動叫做BlogBlog 同樂會，其概念是透過把許多部落格主的獨立部落格給聯繫起來，來取代邪惡的社群媒體演算法，而我非常認同這樣的去中心化理念，並希望一起參與這樣的生態系，一同建立一個全新的社群!!也因次，這是我的 2026年1月份BlogBlog同樂會投稿，本集主題為「推坑」~~
某個你每天必做的活動：
我每天必做的活動，就是「呼吸」!請先等一下，這並不是在講幹話。我這邊指的呼吸，是如同波紋呼吸或是水之呼吸一樣，是具有某種特殊能力的呼吸法。呼吸法有非常多種，我在這裡特別提及兩種，其名稱為「腹式呼吸」以及「放鬆減量呼吸」。當然啦，「腹式呼吸」以及「放鬆減量呼吸」這兩種呼吸是比不上動漫作品一樣那麼厲害，不過在某些臨床的醫療上(如心理諮商或是心臟手術後復原)，其實都具有極大的幫助。
在這裡僅做簡易版說明(也許以後會另寫一篇特別說明)，簡單說，就是吸氣的時候，只挺起腹部吸氣，而胸部不動，吐氣時也維持只有腹部收縮，並盡量延長吐氣的時間，這樣做可以刺激副交感神經，從而獲得立即性的身心放鬆(我建議初學者可以嘗試3秒吸氣，4秒吐氣的方式)，然後結合刻意練習減少呼吸量(空氣進出量)，則可以長期減少身體發炎，提高身體運用氧氣的效率，甚至提高運動表現。(雖然聽起來有許多好處，但本人在此不做任何醫療建議，如有任何需要，建議請先洽詢您的醫師)
你超愛的食物或飲料：
我超愛「奶茶」。好紅茶的香味，配上濃醇的牛奶，真的好好喝。但奶茶其實也是我最討厭的飲料了，因為我只要攝取一點點咖啡因就會容易失眠。阿，真是令人難以抉擇阿，只好來喝一點奶茶壓壓驚了。
一個值得一去再去的地方：
「日本」，我最愛的是日本的城市規劃以及整潔美觀。尤其是人行道，有人行道可以走真的是舒服，而且日本的汽車很少，走在路上非常安靜舒適。此外日本因為有景觀法，她的城市跟建築本身就會設計得很漂亮，所見之處都很和諧。最愛日本了。
改變你人生的書、動畫或電影：
「劉謙的魔法簽證」，這一本有關魔術以及劉謙本人的小故事的書。我小時候是超級自卑的人，覺得自己甚麼東西都比不上別人，而這種自卑也影響著我的人際關係，但是自從看過「劉謙的魔法簽證」，學到一些小魔術，並變給一些家人朋友看過獲得一些掌聲後，便開始建立了我的自信心，讓我有力量面對世界，讓自己越來越喜歡自己，於是乎，才會有現在的我。
用了就回不去的工具或軟硬體：
「Zotero書目管理軟體」。不知道大家有沒有讀書的習慣，我自己是超愛讀書，但每次總會苦惱書一讀完，那些知識就全部忘光光了!所以有時候我會寫筆記，但寫了筆記又亂丟或不知道放進哪個檔案夾裡或寫在哪個筆記本裡，想回顧的時候都找不到，甚至連書放哪裡也都忘了，要是世上有一個軟體可以管理書籍資訊，並且可以統一存放所有筆記，還可以結合Markdown語法，並且是免費的，那該有多好呢?喔，還真的有呢!那就是「Zotero」!
任何讓你覺得「天啊大家怎麼都不知道這個！」的東西：
「不評判」的技巧。在心理學中，或甚至在許多宗教中，都有提過所謂「不評判」。一個人如果對一件事情有所評判，可能就會產生某種「想法」，想法會導致「情緒」，情緒也會導致「行為」的發生，「想法」、「情緒」與「行為」三者會彼此互相影響。也就是說，評判會導致情緒的強化。
有時當我們遇到一些巨大的事件或創傷時，可能就會產生某種壓倒性強烈情緒，並使我們有極端的不適應性想法，並導致具有傷害性的強烈行為發生，這種負面循環還會進一步加劇壓倒性強烈情緒的惡化。如果能夠使用「不評判」的技巧，對一件事情能保持：「喔，這是OOO而已」的客觀陳述，保持一種全然接納的態度(全然接納不代表沒有情緒，不代表就要原諒，也不是要承受住所有傷害，而是選擇不評判地了解，這些事情就是發生了)，也許就能夠多少打斷負面循環，找回平靜的人生。
在這網路時代，隨處可見各種情緒性言論、與他人的比較以及負面新聞，社會分裂嚴重，人們好像還不知道怎麼面對一個充滿憤怒與恐懼的時代。而我相信不評判，是人們找回安全與平靜的其中一個方式。